Le sport quand on est malade, la fausse bonne idée ?

En cas de rhume ou de virus hivernal, est-il conseillé de continuer à se dépasser ou faut-il opter pour une pause ? Outside a interrogé un médecin pour quelques conseils avisés. Dépasser les signes de fatigue et d’inconfort est presque inscrit dans l’ADN des sportifs de haut niveau. C’est ce courage, cette capacité à aller au-delà de ses limites qui les amène à aller plus vite, plus loin, à établir des records et à se retrouver sur la plus haute marche du podium. Mais c’est pour cette même raison qu’il est d’autant plus difficile de les convaincre que c’est dans leur intérêt de se reposer pendant quelques jours. Si on sent qu’on couve quelque chose, l’exercice peut faire du bien : courir ou marcher d’un bon pas peut aider à dégager les sinus ou à recharger un peu les batteries. Mais cela peut aussi avoir l’effet inverse et nous clouer ensuite au lit pendant des jours. Nous avons demandé à Kim Harmon, médecin du sport à l’université de Washington aux Etats-Unis, comment faire la part des choses.   Étudier ses symptômes “Si cela ne concerne pas la zone de la tête et de la gorge, il est sans doute préférable de manquer une séance d’entraînement. En revanche, en cas de rhume ou de problèmes aux sinus, a priori faire du sport ne pose pas de problème”, estime-t-elle. Contrôler sa température “Si vous avez plus de 38- 38,3°de fièvre, faire de l’exercice n’est pas une bonne idée. Cela vous fera sans doute plus de mal que de bien”, affirme Kim Harmon. Sans thermomètre à portée de main, il faut surveiller toute apparition de frissons, de maux de tête, une transpiration excessive et un état de fébrilité général, qui font partie des symptômes les plus courants en cas de fièvre.   Rester prudent en cas de douleurs musculaires “Cela indique que le virus, quel qu’il soit, a atteint les muscles. Dans ce…