Récupération : le retour des fondamentaux

Dans son nouveau livre-enquête “Good to Go”, la journaliste scientifique Christie Aschwanden va à l’encontre des idées reçues sur la récupération après la pratique sportive. Cryothérapie, caissons remplis d’eau saturée en sel d’Epsom, technologie NormaTec, saunas infrarouges : la journaliste scientifique Christie Aschwanden a tout testé pendant qu’elle enquêtait pour son nouveau livre Good to Go (pas encore traduit en français), consacré aux meilleurs moyens de récupérer après un effort sportif. Ok, elle n’a pas essayé la vinothérapie à base de bains de vin rouge rendue célèbre par l’ancienne star de la NBA Amar’e Stoudemire, mais pour le reste, elle souligne de multiples problèmes posés par les techniques en vogue. Son ouvrage, qui épluche plusieurs méthodes à la mode pour une meilleure récupération, n’est donc pas là pour leur faire de la publicité : au terme de son enquête, Christie Aschwanden plaide pour le bon sens plutôt que pour les solutions miracles. Selon elle, notre corps est le meilleur outil de récupération dont nous disposons : dormir quand on se sent fatigué ou boire lorsqu’on a soif serait suffisant. “Le fait que toute une industrie se soit créée pour faire en sorte que des gens en bonne santé s’inquiètent au sujet de leur corps en dit long sur l’époque bizarre dans laquelle nous vivons”, écrit-elle. Elle suggère plutôt “d’apprendre à déchiffrer son propre corps et de faire attention aux messages qu’il nous envoie”. Voici cinq idées importantes qui ressortent de la lecture du livre. Ne pas trop s’hydrater Ce qu’il faut boire, et en quelle quantité, quand on fait du sport est une question récurrente. Bien que les préconisations quotidiennes en matière de consommation d’eau varient – les Autorités de Santé Européennes (EFSA) recommandent que les hommes en boivent 2,5 litres par jour et les femmes 2 litres, les athlètes sont en permanence incités à s’hydrater dès que possible. Cette obsession – souvent encouragée par des études plus ou moins…