Le secret des performances exceptionnelles

La réussite, dans un sport comme au travail, n’est pratiquement jamais liée à un changement soudain, mais à enchaînement de micro-progrès invisibles à l’oeil nu qui se matérialisent enfin à un instant T. Si certains visualisent le progrès comme une ligne droite, ce n’est généralement pas le cas. A fortiori dans le cadre d’améliorations observables et mesurables de certaines performances.   Dans son livre, « Atomic Habits », l’auteur James Clear utilise l’exemple du glaçon, qui ne fond qu’en dépassant 0°C. Pour autant, l’énergie nécessaire pour réchauffer la glace de -10 à -4, -3, -2, puis 0°C n’est pas négligeable. On constatera plus facilement les résultats en franchissant la barre du degré 0, mais l’on n’aurait jamais assisté à la fonte des glaces sans tout ce travail préalable.   « Les passages de seuils sont souvent le résultat de nombreuses actions antérieures, qui créent le potentiel nécessaire pour déclencher un changement majeur « , explique Clear, qui effectue des recherches et anime des ateliers sur le développement des habitudes. Il constate un problème récurrent : « Les gens tentent quelques petits changements, ne voient pas de résultats tangibles et décident d’arrêter. Une fois ce schéma installé, il est facile de laisser tomber de très bonnes habitudes ». Pour noter une différence significative, le travail accompli doit durer suffisamment longtemps pour franchir les inévitables plateaux. Comme le souligne Clear, ce que l’on peut percevoir comme une phase statique ne signifie pas que le travail effectué n’a pas d’effets. Quand on veille précieusement à conserver ses bonnes habitudes, elles finissent par vous le rendre… Comme le glaçon qui se réchauffe petit à petit, vous vous métamorphosez graduellement sous le capot ! Attendre sa « période de grâce » Cette typologie de lente amélioration suivie d’une brutale percée est un phénomène bien connu dans la plupart des sports, de la course à pied à l’haltérophilie. L’amélioration n’intervient pas systématiquement ex-nihilo, mais qui n’a jamais couru pendant des mois à 8km/h…